22 | 11 | 2017
Вход

Нравится

Гимнастика для рук

гимнастика для рук

Постоянный уход  за руками в виде массажа, протирания, смазывания кремами, нанесения красивого маникюра, обязательно должен быть дополнен  гимнастикой  для рук.

Эффективные упражнения,  оказывающие омолаживающее действие, повышающие упругость кожи, улучшающие кровообращение рук:

  1. Локти поставить на стол, и проделать  кистями рук круговые вращательные движения вокруг запястья,  вначале в правую сторону, затем в левую.
  2. Сжать пальцы рук в кулак, немного задержать в этом положении, а затем разжать их, делая выбрасывающее движение.
  3. Упражнения  «щелчки»  проделывать всеми пальцами по очереди, начиная с указательного, закончить мизинцем. Повторить упражнение в обратном порядке.
  4. Опереться ладонями обеих рук о стол, и не отрывая  их от поверхности стола, поднимать как можно выше поочередно каждый палец, затем – опускать.
  5. Положите ладони на стол. И подушечками пальцев  старайтесь сильно ударять о стол,  имитируя игру на пианино.
  6. Соединить ладони рук, затем как можно сильнее  прижимая пальцы друг к другу, одновременно отталкивать ладони.
  7. Расслабьте кисти рук, и слегка потрясите ими.

Такие упражнения можно выполнять  вместе с утренней гимнастикой, либо делать в часы досуга.

Ваши комментарии:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Советоскоп Советоскоп

>группа ХОББИ>