22 | 11 | 2017
Вход

Нравится

Фитнес для лица

Одним из средств борьбы за красоту можно считать  фитнес – упражнения для лица.

Специалистами разработано немало различных комплексов  упражнений для лица.

Фитнес-упражнения для лицаТак же как и тело, мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке. С помощью упражнений, мышцы лица подтягиваются, приобретают тонус, происходит наращивание их в нужных  местах.

Воздействие упражнений на мышцы должно быть це­ленаправленным .

Регулярные упражнения для лба и глаз делают менее заметными морщинки на верхних веках.

Работа с нижней частью лица, избавляет от второго подбородка, делает овал лица более четким.

Упражнения с круговой мышцей рта увеличивают объем губ, корректируются носогубные складки.

Упругие крепкие натренированные мышцы удерживают лицо от обвисания.

В результате постоянных и систематических упражнений  значительно активизируется кровообращение в тканях, улучшается питание клеток, их регенерация, повышается эластичность кожи лица.

Подобная гимнастика основана на принципе сопротивле­ния определенных групп мышц внешнему давлению. При оттягивании мышцы подушечками пальцев вниз, одновре­менно создается мышечное напряжение по направлению вверх. Так получается, что мышца работает с двойной нагрузкой. Выполнять упражнения следует не спеша: для максимального эффекта мышца должна хорошенько напрячься и прогреться.

*** Упражнения для лба:

Задействованы мышцы лба и затылка. Обхватить голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу. Сдвигаем кожу лба к цен­тру. Поднимаем брови и считаем до 5. Повторить упражнение 2-3 раза. Происходит разглаживание горизонтальных морщинок на лбу.

*** Упражнение для бровей

Задействованы мышцы, расположенные над бровями. Пальцы размещаем перпендикулярно бро­вям, надавливая на лоб и брови. Одновременно пытаемся  нахмуриться. Считаем до 5. Повторить упражнение 3 раза.

*** Упражнения для глаз:

Указательный и безымянный пальцы расположить в уголках глаз, надавливая, пытаться поднять веки. Считать до 5. Повторить упражнение 3 раза.

*** Подтягивание щек:

Указательным, средним и безымянным пальцами надавливая, от­тягиваем щеку вниз. В то же время напрягаем мускул щеки, стараемся поднять его вверх, сопротивляемся изо всех. Повторить 3 раза.

*** Подтягивание губной мышцы:

Оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов. В то же время мышечным усилием пытаемся вер­нуть губу на место и закрыть рот.

*** Подтягивание уголков рта:

Большой палец левой руки кладем за щеку, на внут­реннюю часть правого уголка губ. Тремя пальцами дер­жим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать боль­шой палец сквозь щеку. Начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время, сопротивляясь мышцей щеки, оття­гивая щеку обратно к уху. Повторяем для левого угла губ.

*** Упражнение корректирующее носогубные складки

Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта. Боль­шие пальцы помещаем под верхнюю губу. Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз. Сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыб­нуться.

*** Подтягивание мышц подбородка

Указательным, средним и безымянным пальцами от­тягиваем подбородок вниз. В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее. Повторить 3-5 раз.

*** Упражнение для мышц, расположенных  под под­бородком

Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок. Языком крепко подпираем небо. Это помо­гает мышцам подбородка сопротивляться давлению паль­цев. Упражнение повторить 3-5 раз.

 

Еженедельная доставка новых публикаций:

Ваши комментарии:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также
Советоскоп Советоскоп

>группа ХОББИ>