25 | 05 | 2017
Вход

Нравится

Массаж для лица

Фитнес для лица

Фитнес для лица

Одним из средств борьбы за красоту можно считать  фитнес – упражнения для лица.

Специалистами разработано немало различных комплексов  упражнений для лица.

Фитнес-упражнения для лицаТак же как и тело, мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке. С помощью упражнений, мышцы лица подтягиваются, приобретают тонус, происходит наращивание их в нужных  местах.

Воздействие упражнений на мышцы должно быть це­ленаправленным .

Регулярные упражнения для лба и глаз делают менее заметными морщинки на верхних веках.

Работа с нижней частью лица, избавляет от второго подбородка, делает овал лица более четким.

Упражнения с круговой мышцей рта увеличивают объем губ, корректируются носогубные складки.

Упругие крепкие натренированные мышцы удерживают лицо от обвисания.

В результате постоянных и систематических упражнений  значительно активизируется кровообращение в тканях, улучшается питание клеток, их регенерация, повышается эластичность кожи лица.

Подобная гимнастика основана на принципе сопротивле­ния определенных групп мышц внешнему давлению. При оттягивании мышцы подушечками пальцев вниз, одновре­менно создается мышечное напряжение по направлению вверх. Так получается, что мышца работает с двойной нагрузкой. Выполнять упражнения следует не спеша: для максимального эффекта мышца должна хорошенько напрячься и прогреться.

*** Упражнения для лба:

Задействованы мышцы лба и затылка. Обхватить голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу. Сдвигаем кожу лба к цен­тру. Поднимаем брови и считаем до 5. Повторить упражнение 2-3 раза. Происходит разглаживание горизонтальных морщинок на лбу.

*** Упражнение для бровей

Задействованы мышцы, расположенные над бровями. Пальцы размещаем перпендикулярно бро­вям, надавливая на лоб и брови. Одновременно пытаемся  нахмуриться. Считаем до 5. Повторить упражнение 3 раза.

*** Упражнения для глаз:

Указательный и безымянный пальцы расположить в уголках глаз, надавливая, пытаться поднять веки. Считать до 5. Повторить упражнение 3 раза.

*** Подтягивание щек:

Указательным, средним и безымянным пальцами надавливая, от­тягиваем щеку вниз. В то же время напрягаем мускул щеки, стараемся поднять его вверх, сопротивляемся изо всех. Повторить 3 раза.

*** Подтягивание губной мышцы:

Оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов. В то же время мышечным усилием пытаемся вер­нуть губу на место и закрыть рот.

*** Подтягивание уголков рта:

Большой палец левой руки кладем за щеку, на внут­реннюю часть правого уголка губ. Тремя пальцами дер­жим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать боль­шой палец сквозь щеку. Начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время, сопротивляясь мышцей щеки, оття­гивая щеку обратно к уху. Повторяем для левого угла губ.

*** Упражнение корректирующее носогубные складки

Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта. Боль­шие пальцы помещаем под верхнюю губу. Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз. Сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыб­нуться.

*** Подтягивание мышц подбородка

Указательным, средним и безымянным пальцами от­тягиваем подбородок вниз. В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее. Повторить 3-5 раз.

*** Упражнение для мышц, расположенных  под под­бородком

Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок. Языком крепко подпираем небо. Это помо­гает мышцам подбородка сопротивляться давлению паль­цев. Упражнение повторить 3-5 раз.

 

Еженедельная доставка новых публикаций:

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица

гимнастика для лица

Для улучшения кровоснабжения и разглаживания морщин, рекомендуется, проводить гимнастику для мимической мускулатуры лица.

Подобная гимнастика направлена на умение расслаблять мимические мышцы лица, она предотвратит опускание кожи, дряблость, появление морщин. Поможет сохранить эластичность кожи лица.

Все упражнения надо проводить спокойно, неторопливо, лучше в утреннее время перед умыванием или вечером перед сном.

*** В положении лежа, медленно приподнимите голову, а затем так же медленно опустите. Упражнение повторите 10 раз.

*** Наморщите лоб, почувствовав, как кожа на нем собирается в гармошку, а затем расслабьтесь. Повторять 10-15 раз до появления ощущения приятной усталости.

*** Закройте глаза и как можно сильнее сожмите веки, пальцы рук положите на виски, не открывая глаз, ослабить сжатие, и мысленно представить, как лицо разглаживается.

***В положении сидя, запрокиньте голову назад и потянитесь губами к носу, считая до 10.

Затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение не менее  10-15 раз.

***Сидя, энергично откидывайте голову назад несколько раз подряд, возвращаясь в исходное положение.

После завершения комплекса упражнений для мышц лица, умойтесь и примите контрастный душ.

Регулярное проведение гимнастики для лица положительно отразится на Вашей внешности. Желаем успеха!

Еженедельная доставка новых публикаций:

Нет-второму подбородку

Нет — второму подбородку

Для сохранения красивого овала лица, можно делать несложные гим­настические упражнения, помогающие ус­транить второй подбородок.

 

  1. Сядьте, слегка наклонившись вперед, закинув голову назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю, и считайте до10. Затем максимально запрокиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение,  расслабь­тесь.
  2. Закройте рот, отведя кончик языка назад, уприте его в нёбо. Затем передвиньте язык к передним зубам. Од­новременно с этим,  рукой подпирать подбородок. Меняя руки(то правую, то левую), упражнение повторить по 3 раза, мысленно считая до 10. Отдохните.
  3. Тыль­ные стороны кистей рук плотно прижать к боковым уча­сткам шеи. Медленно напрягая мышцы шеи, считать до 10. После этого сначала рассла­бить мышцы, затем убрать руки. С помощью пальцев, приложенных к уголкам рта, вывернуть нижнюю губу над подбородком. Предельно напрячь мышцы подбородка и, досчитав до 5, расслабить их. Упражнение повторять 5—10 раз.
  4. Это упражнение помогает устранить ме­шочки по обеим сторонам подбородка, укрепляет мышцы шеи, улучшает овал лица.Поднять подбородок, нижнюю губу подтянуть повы­ше и, считая до 10, поворачивать голову то вправо, то влево. Сосредоточить внимание на том, что­бы мешочки под щекой максимально подтягивались вверх. Повторять упражнение поочередно по 3 раза.
  5. Укрепление нижней части подбородка.Голову слегка откиньте назад. Обхватите шею одной рукой спереди, губы расслабьте. Подбородок и верхнюю часть шеи сильно напрягите, произнося гласную букву «у», медленно считая до 10. Расслабьтесь, уберите руку. Повторите 3 раза.В заключении, похлопайте по лицу и шее краями слегка согнутых ладоней, начиная от под­бородка вверх к вискам.

 

После комплекса упражнений, полейте лицо прохладным душем, делая круговые движения им по направлению массажных линий. Промок­ните лицо, нанесите питательный крем.

Регулярно применяя эти упражнения, можно навсегда забыть о такой лишней детали, как  второй подбородок, так как контуры лица будут выглядеть подтянутыми и упругими.

Делаем массаж лица

Косметический массаж

Бесспорно, массаж лица полезен, и подходит для любого типа кожи. Косметический массаж сейчас применяется довольно широко.

Его используют в качестве средства против старения кожи, для устранения мелких морщин, против образования двойного подбородка.

Косметический массаж это движения в виде легкого растирания, поглаживания, поколачивания, разминания.

При массаже, движения должны быть легкими, непринужденными.

Оптимальной считается 15-минутная процедура косметического массажа.

 

Массирующие движения производятся по массажным линиям:

  • От середины лба к вискам
  • От носа к вискам
  • От углов рта к вискам
  • От середины подбородка к мочкам ушных раковин

В результате такого массажа, улучшается кровообращение, разглаживается мелкие морщинки, повышается упругость и тонус кожи лица.

Установлено, что массаж лица влияет не только на местные ткани, но и на весь организм в целом, это укрепление нервной системы, нормализация кровяного давления.

Проведение массажа должно быть регулярным, тогда результат будет эффективным и очевидным!

Будьте здоровы и красивы!



Читайте также
Советоскоп Советоскоп

>группа ХОББИ>