22 | 10 | 2017
Вход

Нравится

Уход за шеей

Корригирующие упражнения для шеи

Корригирующая гимнастика для шеи

Мимические упражнения для лица и шеи  улучшают кровообращение в тканях, поддерживают упругость кожи, разглаживают мелкие морщины, снижают дряблость кожи, улучшают цвет лица. Корригирующая гимнастика является основным профилактическим средством против старения кожи.

*** Вытяните шею вперед, подбородок поднимите вверх, досчитав до 10, опускаем подбородок. Проделать упражнение 5-7 раз.

*** При­поднимите подбородок, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Постепенно напрягая мышцы шеи и подбородка. Сосчитав до 5, расслабьтесь. Повторить упражнение 5—10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

*** Делаем медленные плавные повороты головы, то вправо, то влево 4-5 раз. Затем 6-8 раз – быстрые повороты.


*** Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, повторите упражнение в левую сторону. Выполнять 4-6 раз.

*** Сядьте на стул, поверните голову влево, плечи неподвижны. Усилив до предела напряжение мышц, замереть на 5 сек и затем расслабиться. Повторить упражнение
5—6 раз в каждую сторону.

*** Поставьте локти на стол, кисти рук положите одна на другую. Обопритесь на них подбородком, затем руками поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление головы. После этого, нажимая подбородком на ки­сти рук, опустите их вниз. Повторите упражнение 4-6 раз.

*** Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Вы­полнять 4-6 раз.

*** Поворачиваем медленно голову в право в лево. Опустить подбородок на грудь, затем откинуть голову назад.

Отдохнуть и повторить еще 5 раз.

*** Зажать в зубах карандаш и выписывать им в воздухе буквы или цифры.

Проводите комплекс корригирующих упражнений в течение 3-4 недель, затем сделайте небольшой перерыв. И помните, для того чтобы сохранить молодость шеи, выполнение гимнастики должно стать Вашей хорошей привычкой.

Еженедельная доставка новых публикаций:

Забота о шее

Забота о шее

 

Кожа на шее очень чувствительна, она содержит мало сальных желез,быстрее стареет, выдавая возраст женщины. Поэтому шея требует более тщательного ухода и заботы. Очень важно сохранить ее эластичность и не допускать возможности образования морщин.

  • Эффективным средством предупреждения морщин является массаж мягкой намыленной рукавичкой или губкой. Перед массажем кожу шеи необходимо смазать растительным маслом. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к ушам. После процедуры шею ополоснуть вначале теплой, а затем холодной водой, промокнуть салфеткой.
  • Для предупреждения дряблости шеи ее надо ежедневно протирать отварами из шалфея, ромашки, липового цвета. Полезно протирание огуречным лосьоном. Готовится лосьон просто: натереть на терке огурец, залить полученную кашицу 50 гр. водки, выдержать в темном теплом месте 12 дней. Процедить, полученный лосьон хранить в холодильнике.
  • В качестве косметического средства для предупреждения морщин, смягчения и разглаживания увядшей  или морщинистой кожи рекомендуется использовать кабачок. Нарежьте тонкие длинные полоски сырого кабачка, покройте ими лицо и шею на 20 минут. Затем снимите, и ополосните слегка подкисленной водой (1 ч. ложка лимонной кислоты на 1 стакан воды).
  • Днем шею необходимо смазывать увлажняющим кремом, на ночь втирать питательный крем.

Читайте также
Советоскоп Советоскоп

>группа ХОББИ>