25 | 05 | 2017
Вход

Нравится

Коррекция фигуры. Упражнения для осанки.

Приятная мягкость движений, грация, гибкость придает женщине определенный шарм.

Красота любой фигуры во многом зависит от осанки.

Правильная осанка, лег­кая походка, умение «дер­жать спину» могут превра­тить женщину в красави­цу.

Скорректировать свою фигуру и добиться « царственной осанки» можно с помощью физических упражнений.

Физические упражнения для правильной осанки*** Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте, как можно ближе к тулови­щу, руки раскиньте в сто­роны ладонями вверх. Упираясь в пол руками и затылком, и не отрывая от пола нижнюю  часть  тулови­ща, сильно выги­баем вверх грудную клет­ку,— делаем вдох. На вы­дохе — вернитесь в исход­ное положение. Повторя­ем упражнение 5-7 раз.

*** Лягте на живот, руки согните в лок­тях, упираемся лбом в ла­дони, положенные одна на другую. Носки вытянуты, пятки вместе. Приподнимая верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны, делаем вдох. Легли на пол – выдох. Проделайте упражнение 6-8 раз.

*** Встаньте на колени, руками опираемся о пол. Поднимайте правую руку вперед - вверх, одновременно отводя левую ногу назад – вверх. Проделайте то же самое упражнение для левой руки и правой ноги. Повторите 5-7 раз.

*** Встаньте на колени, руки поднимите над головой ладонями вперед, спину держите прямо, шею вытянуть. Медленно наклоняясь вперед, садимся на пятки. Руками коснулись пола -  расслабьте плечевые мышцы, опустите голову. Повторите упражнение 5-8 раз.

*** Встаньте спиной к стене, руки опустите вниз. Затылок, плечи и пятки должны касаться стены. Втяните живот, вытяните шею, поднимите плечи. Удерживайте тело в этом положении, сколько сможете, каждый день, увеличивая продолжительность до 1 минуты. Повторять упражнение 7-10 раз.

Правильная осанка, это не только красота, но и здоровье всего организма в целом.


Ваши комментарии:

Комментарии  

0 #2 Администратор 25.11.2015 10:05
"Елена прекрасная", для занятий на стуле, существуют другие комплексы упражнений.

Спасибо, что упомянули о бонсите, интересный тренажер.
Цитировать
+1 #1 Елена прекрасная 31.10.2015 16:27
хорошие упражнения, самое главное простые, не нужно ломать голову чего и куда закидывать.
Но на стуле особо их не поделаешь, спасаюсь как могу, бонсит помогает в этом плане.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Советоскоп Советоскоп

>группа ХОББИ>