22 | 10 | 2017
Вход

Нравится

Правильная осанка – залог идеальной походки!

Правильная осанка - залог идеальной походкиКрасивая походка – это результат правильной осанки. Правильная походка способна поддерживать все группы мышц в тонусе и в выгодном свете представлять фигуру. Выполнение простых, но довольно эффективных упражнений, помогут добиться желаемого результата.

Упражнения для осанки:

*** Выполняйте стоя перед зеркалом, по 10 раз каждое упражнение.

*** Поднимите правое плечо, не опуская его,  поднимите левое плечо. Затем опускайте  вначале правое, потом левое плечо. В работе участвуют только плечи.

*** Двигаем оба плеча одновременно, то вперед, то назад, спину держите ровно, старайтесь не поднимать плечи.

*** Одновременно с движением плеч вперед, делаем наклон в ту же сторону. Отводя плечи назад, делаем наклон назад.

*** Двигая плечи вперед, делаем наклон назад, прогибаясь всем телом, запрокидывая голову . При движении плеч назад, наклон производим вперед.

*** Опустите руки и отведите их за спину. Медленно поднимайте их, не сгибая, как можно выше.

*** Сложите ладони рук вместе, опустите перед собой. Ребра ладоней касаются тела.  Не раскрывая ладоней,  поднимайте их, сгибая в локтях, вверх по телу. Затем так же медленно опустите их.

*** Стоя прямо, делаем повороты верхней частью корпуса, не сдвигая ноги с места. Поворачиваемся в правую сторону, левое плечо – вперед, правое - назад. Возвращаемся в исходное положение. Затем делаем поворот влево – правое плечо смотрит вперед, левое – назад. Делая упражнение, плечи старайтесь держать ровно.

Еженедельная доставка новых публикаций:

Ваши комментарии:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также
Советоскоп Советоскоп

>группа ХОББИ>